18250901951
給我一份信任 還您一個奇跡
新聞資訊
聯系我們
青海舒華體育用品有限公司
聯系人：葉經理
手機：18250901951
郵箱：498078933@qq.com
網址 ：jld-ic.cn
地址：青海省西寧市城中區長江路114號
正確使用跑步機的方法及使用須知
1.首先做身體測試：如果您年齡在60歲以上或有疾病、或有藥物史，還需要的醫生的證明，安全永遠是一原則。
2.穿著合適的服裝，尤其是運動鞋要舒適、合腳、有很好的支撐力。
3.使用前檢查跑步機臺的放置是否穩定，臺面跑帶是否干燥。
4.在啟動之前，把跑步機的緊急制動夾片夾到衣服上。
5.臺面跑帶的機械啟動會有些滯后，所以一定要慢慢地調整速度和角度，不可一次調到較高速。
6.學習正確的跑步姿勢，下腳太重就會地動山搖，這樣會造成機械磨損較大，更會加大膝關節損傷機率。
7.運動的時候目視前方，不要突然扭頭轉身，也不要回頭，這樣易使身體失去平衡。
8.如果您的平衡感不是很好，跑步的時候不要手持重物。
9.不要學廣告那樣在跑步機上倒跑或者做一些很炫的動作。
10.結束訓練以后，要讓自己的心率下降到每分鐘120次以下才可以按停止鍵。
11.下跑臺的時候一定要等臺面跑帶完全停穩，很多事故都是在運動結束的時候發生的。
12.如果您的體重超過140kg，跑步會對您的膝關節傷害較大，建議選擇其它有氧設備進行鍛煉。
