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跑步機使用時需要注意的幾個事宜
只要一談起運動方式，人們腦海里浮現的首先是跑步，更具體的說跑步是較常見的有氧運動，對于減肥是非常有效的。但是室外跑步容易受天氣限制，一旦刮風下雨，就會打斷運動計劃，所以現在大多人會選擇室內跑步，那么這樣就需要一臺室內跑步機輔助了，說起室內跑步機，西寧跑步機在這里要教大家正確使用跑步機運動，避免弄傷自己。
1、跑步前(qian)一定要進(jin)行熱身(shen)
很(hen)多都(dou)有一個通病，來到(dao)健身房后(hou)直(zhi)接(jie)奔(ben)向跑(pao)(pao)步(bu)機健身器(qi)材，直(zhi)接(jie)開跑(pao)(pao)，在(zai)跑(pao)(pao)步(bu)機上(shang)設定的(de)速(su)度也很(hen)快，一上(shang)跑(pao)(pao)步(bu)機一頓勐跑(pao)(pao)，這樣的(de)做法也不可取(qu)，跑(pao)(pao)步(bu)前一定要進行熱(re)身運動，建議先做做熱(re)身運動，活動下(xia)膝關節(jie)，下(xia)蹲下(xia)壓腿，跑(pao)(pao)步(bu)機上(shang)從慢走(zou)開始慢慢提速(su)，都(dou)是很(hen)好的(de)熱(re)身運動。
2、跑步(bu)時不要扶著跑步(bu)機(ji)的把(ba)手
跑步時一項全身(shen)性有氧瘦(shou)身(shen)運動(dong)，不(bu)光光是我(wo)(wo)們腿部在(zai)運動(dong)，還需(xu)要我(wo)(wo)們手(shou)(shou)臂的(de)(de)(de)擺動(dong)來維(wei)持我(wo)(wo)們身(shen)體平(ping)衡，很多人喜歡(huan)把手(shou)(shou)放在(zai)跑步機(ji)體育器材的(de)(de)(de)把手(shou)(shou)上，如果你跑的(de)(de)(de)很累了(le)這樣還是可以理解的(de)(de)(de)，也是休息的(de)(de)(de)一種方式，但是自(zi)始至(zhi)終你都放在(zai)把手(shou)(shou)上，這樣就(jiu)不(bu)合適(shi)了(le)，不(bu)僅對我(wo)(wo)們身(shen)體的(de)(de)(de)平(ping)衡性有影響，而且還會降(jiang)低我(wo)(wo)們上半身(shen)的(de)(de)(de)燃脂，減肥效果大打折扣。
3、不要在(zai)跑步(bu)機(ji)上玩手機(ji)
這(zhe)(zhe)樣(yang)的現象在健身房尤其比較(jiao)普(pu)遍，很(hen)多人都喜歡在跑(pao)步(bu)(bu)的情況玩會兒手機(ji)追(zhui)追(zhui)劇，主要目的是(shi)為(wei)了(le)避免過早的進入疲(pi)倦期，這(zhe)(zhe)樣(yang)的做法是(shi)不可取的，若果是(shi)為(wei)了(le)避免提早進入疲(pi)倦期，西寧跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)建議你(ni)挺聽(ting)音樂那是(shi)不錯的選擇，你(ni)玩著手機(ji)的話，跑(pao)步(bu)(bu)的時候會長時間低頭，很(hen)容易造(zao)成我們嵴柱損傷(shang)，而且(qie)對我們跑(pao)步(bu)(bu)效果來說也沒有那么好，而且(qie)很(hen)容易引(yin)發事故。
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