都(dou)市人(ren)的(de)生活節奏緊張，由于工作、天氣、身體等(deng)等(deng)，很多(duo)人(ren)不能(neng)在(zai)室外進(jin)行體育(yu)鍛(duan)煉，而只(zhi)能(neng)在(zai)室內進(jin)行活動、鍛(duan)煉。那么這(zhe)個時候(hou)我們就(jiu)可以選用一些運動器材就(jiu)不用終止您的(de)運動計劃了(le)。

　　室內健身器材主要包括(kuo)：

　　在挑選(xuan)運動(dong)器材的(de)時候(hou)，大家首(shou)先要(yao)知道自己是想要(yao)鍛(duan)煉(lian)哪個部位，然(ran)后選(xuan)擇適合自己的(de)器材，這樣才能(neng)讓運動(dong)達(da)到更加理想的(de)效果。

　　增加臂力(li)的(de)器材有：啞(ya)鈴、握力(li)器、多(duo)功能板等。

　　劃船器：主要用來增強手臂力量(liang)、背闊(kuo)肌(ji)和(he)動作(zuo)協調能力。

　　AMT體(ti)適能運動機：與其他(ta)的(de)健身方式不同(tong)，用戶可以(yi)(yi)在(zai)不同(tong)的(de)運動模式和(he)(he)完全零沖擊體(ti)驗下，類似于登樓梯、步行(xing)、慢跑和(he)(he)長跑間自由(you)轉換(huan)。您可以(yi)(yi)通過這(zhe)種(zhong)即時轉換(huan)模式功(gong)能，調整您的(de)訓(xun)練模式來達到針對特定肌肉(rou)群訓(xun)練的(de)目標。

　　橢圓運轉(zhuan)機：平滑(hua)流暢(chang)的(de)運動軌(gui)跡和交叉(cha)坡度zhuanli技(ji)術讓(rang)使(shi)用(yong)者以符合(he)生(sheng)物力學(xue)的(de)姿勢鍛(duan)煉肌(ji)肉組，增加了鍛(duan)煉的(de)多(duo)樣性和有效性。零阻力的(de)鍛(duan)煉減少肌(ji)肉勞損的(de)發(fa)生(sheng)。

　　健美(mei)車：鍛煉(lian)時，象騎一(yi)樣，主要(yao)用來增強(qiang)腿部力量，增強(qiang)心(xin)血(xue)管功能。

　　健步(bu)車(che)：主要(yao)用以(yi)鍛煉(lian)腿(tui)、腰、腹部肌肉及(ji)心肺功能。

　　跑步機：主(zhu)要用以鍛煉腿、臀、腰、腹(fu)部肌肉(rou)及心肺(fei)功能。

　　美腰機(ji)：可對腰部(bu)、背部(bu)作放(fang)松按摩。

　　綜合型多(duo)功(gong)能(neng)器(qi)：一(yi)般都包括擴(kuo)胸(xiong)器(qi)、引(yin)體向(xiang)上、仰(yang)臥推舉(ju)、仰(yang)臥起坐等器(qi)械的功(gong)能(neng)。擴(kuo)胸(xiong)器(qi)、引(yin)體向(xiang)上、仰(yang)臥推舉(ju)，主要是用(yong)來鍛(duan)煉上肢力量及胸(xiong)大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

　　運動(dong)是為(wei)了健身，首(shou)先是自(zi)己(ji)有個好心(xin)情去練，不要(yao)強求，如果你不是以減脂(zhi)為(wei)目的運動(dong)多少都(dou)可(ke)以，當然(ran)根據自(zi)己(ji)身體(ti)狀況(kuang)練的多一點(dian)身體(ti)就更(geng)好，每一種運動(dong)器材都(dou)有它自(zi)己(ji)的功(gong)能和特點(dian)，大家可(ke)以按(an)照(zhao)自(zi)己(ji)的喜(xi)好和需要(yao)選擇。