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戶外健身器械鍛煉要遵循這三項基本原則
不同的人，在選擇路徑器械上、鍛煉方式上和負荷安排上應因人而異，不可千篇一律。在組織健身路徑鍛煉和個人選擇器械時，要根據職業特點、年齡特征、性別特征及鍛煉目標來選擇不同的器械、不同的器械組合進行練習。
1.少年兒童他們處于生長發育的關鍵時期，骨骼的可塑性較大，此時的體育鍛煉應注重提高協調性和柔韌性，避免負重大和過于激烈的運動。適宜的身體運動，能有效提升兒童及青少年的新陳代謝水平，增強心血管系統的功能和毛細血管對機體組織的供氧能力，促進生長發育速度。少年兒童活潑好動，難以長時間保持注意力，易受外界刺激的干擾，器械練習的形式應當增加趣味性和娛樂性，可以將追逐、游戲、比賽等內容滲透到器械練習當中去，在游戲和娛樂中達到鍛煉身體的目的。
2.成年人成年人進行戶外健身器械的鍛煉，主要是為了有效提高體質水平，改善目前的運動能力;此外，人體的各種功能狀況在40歲以后會出現逐漸滑坡的現象，為了保持目前的功能水平，降低人體功能退化的速度，堅持經常性的體育運動，以增加肌肉力量和肌肉體積，使心腦血管等系統接受有規律的外來刺激。因此，成年人的器械練習，不僅要注意經常性、持久性，而且建立在一定運動強度的基礎上，在選擇路徑器械時，以能有效提高肌肉力量和提高心血管水平的練習為主，不斷提高體質水平。
3.老年人他們由于其特殊的生理現象，練習中所采用的運動形式和運動強度既不同于青少年和兒童，也不同于成年男女。老年人的運動應當更加注重增強心肺功能和全身各關節的靈活性。健身路徑器械的選擇，以有氧運動方式為主，使全身大肌肉群參與較長時間的周期性運動。隨著年齡的增加，老年人骨骼的脆性增加，韌性降低，運動不當會出現各種骨折。因此，老年人進行器械鍛煉時應當避免重量較大的持重練習。老年人的血管彈性降低，血液黏稠度大，為防止鍛煉時血壓突然升高、心率突然加快而帶來的心腦血管疾病的驟然發作，鍛煉時應避免做憋氣和無氧運動，以降低鍛煉過程中的危險性。
