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女士練腹肌要靠這些健身器材，練不出腹肌都難
女(nv)生想要快(kuai)速練(lian)出腹肌，可以借助健身器(qi)材來達到(dao)更好的(de)效果，那(nei)么女(nv)士練(lian)腹肌的(de)健身器(qi)材有哪些(xie)呢?，青海健身器材來給大家介紹幾種吧，這幾種健身效果很有效。
瑜伽墊
瑜伽(jia)墊(dian)可(ke)以(yi)說(shuo)是基本的(de)鍛煉腹(fu)肌的(de)工具，在瑜伽(jia)墊(dian)上面可(ke)以(yi)進(jin)行多(duo)種鍛煉腹(fu)肌的(de)運動，像(xiang)仰臥(wo)起坐、卷(juan)腹(fu)、空中(zhong)踩單車、仰臥(wo)舉(ju)腿等，都是具有很好(hao)的(de)鍛煉腹(fu)肌效果的(de)。
健身球
使用健身球進(jin)行(xing)鍛煉也是能起到鍛煉腹肌效(xiao)果(guo)的，基本的動作(zuo)就(jiu)是平躺(tang)在健身球上，雙(shuang)腳平放地上，雙(shuang)手(shou)放在頭側，手(shou)臂打開。下頦(ke)向胸前微收(shou)，呼(hu)氣，收(shou)縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒(miao)鐘(zhong)，然后慢慢回(hui)到(dao)開始姿勢。
健(jian)腹(fu)輪
健腹輪是(shi)(shi)能夠(gou)鍛(duan)煉(lian)關(guan)節、肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)小型推動(dong)器，其(qi)鍛(duan)煉(lian)的(de)目標肌(ji)(ji)肉(rou)是(shi)(shi)腹直(zhi)肌(ji)(ji)和腹橫肌(ji)(ji)，對于腹肌(ji)(ji)鍛(duan)煉(lian)效果是(shi)(shi)比較好的(de)。健腹輪可以使(shi)用跪(gui)姿(zi)式(shi)、站姿(zi)式(shi)、面壁式(shi)、瑜伽式(shi)等鍛(duan)煉(lian)方法來達到效果。
仰臥板
仰臥板又可以稱為腹肌板、健腹板，在仰臥板上進行仰臥起坐、仰臥抬腿等方式，對于腹部肌肉的鍛煉效果是比較好的，仰臥板是鍛煉腹肌效果較好的器材。
杠鈴
杠鈴也(ye)是鍛煉(lian)腹肌的(de)(de)一種較(jiao)好的(de)(de)健身器材，使用杠鈴做(zuo)負重(zhong)體側屈(qu)、負重(zhong)體旋轉等方式能有(you)效的(de)(de)幫助(zhu)鍛煉(lian)腹肌。
收(shou)腹(fu)機
收(shou)腹機(ji)使得頭、肩、背的(de)上半部只在離地30-60度的(de)(de)(de)區間活動，讓收腹(fu)機的(de)(de)(de)運動完全的(de)(de)(de)依靠腹(fu)部(bu)力(li)量(liang)，也是能夠很(hen)好的(de)(de)(de)起到鍛煉腹(fu)肌作(zuo)用的(de)(de)(de)。
單杠
在單(dan)杠(gang)上可以做倒掛式仰臥起坐，比普通的(de)仰臥起坐鍛煉腹肌的(de)效果(guo)好很多(duo)，不過這是比較(jiao)難的(de)腹肌鍛煉，建議貿然的(de)進(jin)行，較(jiao)起碼也是要熟練普通仰臥起坐，并做好安全保護措施(shi)。
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